Anxiété élevée ? Ces terpènes pourraient l'aggraver

Lorsque l'on parle de cannabis et d'anxiété, la plupart des gens mentionnent les effets du THC et du CBD. Mais il y a plus que ces deux cannabinoïdes. Les terpènes, les composés aromatiques présents dans le cannabis, jouent également un rôle crucial dans la régulation de l'anxiété et de l'humeur.

Si vous avez déjà remarqué que certains types de cannabis vous détendent beaucoup, tandis que d'autres vous rendent nerveux ou inquiet, les terpènes pourraient en être la raison. Alors, les terpènes causent-ils l'anxiété ou l'aident-ils ? La réponse est un peu compliquée.

Pas seulement une belle odeur

Considérez les terpènes comme une bague d'humeur pour le cannabis. Ils peuvent vous donner des indices sur le type de sensation que vous obtiendrez. La plupart des terpènes du cannabis sont soit neutres, soit aident à soulager l'anxiété, mais quelques-uns peuvent l'aggraver, surtout si vous êtes sensible ou si vous en utilisez beaucoup.

Si vous n'êtes pas familier avec les terpènes, ce sont des composés naturels trouvés dans les plantes, y compris le cannabis. Ils sont responsables des arômes et des saveurs uniques des différentes souches de cannabis. C'est pourquoi certaines souches sentent les agrumes, tandis que d'autres ont une odeur plus terreuse ou skunky.

Une étude de l'Université Johns Hopkins a montré que les terpènes font plus que donner au cannabis son odeur et sa saveur ; ils modifient activement les effets du cannabis sur notre esprit et notre corps. Les chercheurs ont examiné le limonène, un terpène commun dans le cannabis, que l'on trouve également dans les agrumes.

Dans l'étude, les personnes qui ont pris du THC avec du limonène se sont senties moins anxieuses et moins paranoïaques que celles qui ont pris du THC seul. Les meilleurs résultats ont été obtenus avec un mélange de 30 mg de THC et 15 mg de limonène, ce qui a considérablement réduit l'anxiété causée par le THC.

Terpènes qui aident à soulager l'anxiété

Certains terpènes présents dans le cannabis ne se contentent pas d'ajouter des parfums et des saveurs agréables, ils peuvent aider à soulager l'anxiété et à favoriser la relaxation.

Limonène : L'odeur des citrons et des oranges est souvent associée à une sensation rafraîchissante, ce qui pourrait être dû au terpène limonène. On le trouve également dans de nombreuses souches de cannabis et il est connu pour ses effets stimulants et améliorant l'humeur. Des études récentes montrent que le limonène peut diminuer l'anxiété et la paranoïa causées par le THC. Il peut également aider à soulager le stress, la dépression et l'insomnie.

Linalol : Le linalol est un autre terpène que l'on trouve couramment dans le cannabis ainsi que dans la lavande. Connu pour son arôme floral apaisant, le linalol est apprécié pour ses effets anxiolytiques et relaxants. Il a également été utilisé pour traiter les symptômes de la dépression et du SSPT.

Myrcène : L'un des terpènes les plus courants dans le cannabis, le myrcène, se trouve également dans le houblon, le thym et la mangue. Il est connu pour ses effets relaxants et apaisants sur les muscles, ce qui peut aider à soulager à la fois la tension physique et l'anxiété. Le myrcène est également connu pour provoquer une sensation de "couch-lock", alors ne vous attendez pas à être très productif après avoir consommé une souche riche en myrcène.

Caryophyllène : Ce qui distingue le caryophyllène des autres terpènes, c'est sa capacité unique à interagir avec le système endocannabinoïde du corps, en particulier les récepteurs CB2, qui sont responsables du contrôle de la douleur et de l'inflammation. Ce terpène favorise également une relaxation profonde, ce qui en fait une aide précieuse pour soulager le stress et l'anxiété.

Pinène : Présent dans les pins et autres plantes conifères, le pinène est connu pour son parfum frais et boisé. Bien que le pinène puisse augmenter la vigilance, en petites ou moyennes quantités, il peut également aider à réduire l'anxiété et à améliorer la clarté mentale.

 

Terpènes qui peuvent augmenter l'anxiété

Certains terpènes peuvent en fait aggraver l'anxiété, surtout pour ceux qui y sont sensibles. Voici quelques-uns à éviter si vous êtes sujet à l'anxiété :

Limonène : Le limonène a généralement un effet calmant et stimulant pour l'humeur, mais lorsqu'il est consommé en grandes quantités, il peut parfois être trop stimulant. Certaines personnes, surtout celles qui sont sensibles à l'anxiété, pourraient se sentir agitées ou nerveuses après avoir utilisé des souches à très forte teneur en limonène.

Terpinolène : Couramment trouvé dans les souches sativa, le terpinolène est connu pour son parfum frais et herbacé. Il est souvent lié à des effets plus stimulants et énergisants, ce qui peut être trop pour les personnes sensibles à l'anxiété. De nombreux utilisateurs rapportent que les souches riches en terpinolène peuvent en fait aggraver les sentiments d'anxiété au lieu de les améliorer.

Pinène : Bien que de petites à moyennes quantités de pinène puissent aider à la vigilance et même à la relaxation, en prendre trop peut avoir l'effet inverse. Des doses élevées de pinène peuvent provoquer des pensées rapides ou rendre difficile de se calmer, ce qui peut être inconfortable pour les personnes sujettes à l'anxiété.

Ocimène : Ce parfum doux, herbacé et boisé de l'ocimène peut être séduisant, mais il est important d'utiliser cette souche avec modération. Bien qu'il soit généralement présent en petites quantités, certaines personnes trouvent que les souches contenant de l'ocimène peuvent les faire se sentir surstimulées ou trop alertes.

 

L'avenir des terpènes

Alors que la recherche continue de dévoiler la façon dont les terpènes et nos corps interagissent, il devient de plus en plus clair que ces composés peuvent faire ou défaire notre expérience du cannabis. L'étude de Johns Hopkins sur le limonène ne représente que le début de ce qui promet d'être un changement dans notre approche du cannabis pour la gestion de l'anxiété. Comprendre comment les cannabinoïdes, les terpènes et nos systèmes biologiques travaillent ensemble est la clé pour libérer tout le potentiel du cannabis.

Back to all posts