Quand le sommeil ne vient pas : un guide du repos et du rétablissement pour les vétérans

Vous avez servi. Vous êtes rentré chez vous. Puis, en cours de route, vous avez cessé de pouvoir compter sur une nuit de sommeil complète. Si cela vous semble familier, vous n’êtes pas seul.

Les troubles du sommeil sont l’un des problèmes de santé les plus courants chez les vétérans canadiens. Pour nombre de ceux qui ont servi, s’endormir et rester endormi est une bataille nocturne qui peut avoir un impact significatif sur leur bien-être physique et mental.

 

L’étendue du problème du sommeil

Alors que près de la moitié des adultes canadiens ont déjà des troubles du sommeil, le problème est beaucoup plus profond chez les vétérans. La recherche montre que les troubles du sommeil sont très répandus parmi les membres des Forces armées canadiennes (FAC) et de la GRC.

Les chiffres augmentent encore en fonction des autres problèmes que gère un vétéran :

86,9 % des vétérans canadiens suivant un traitement pour le TSPT ont déclaré des problèmes pour s’endormir ou rester endormi, et 67,9 % étaient régulièrement dérangés par des cauchemars.

41 % des vétérans des FAC vivent avec des douleurs chroniques (soit environ le double du taux de la population générale canadienne), et c’est l’une des principales causes de perturbation du sommeil.

65 % des clients d’ACC souffrent de douleurs chroniques, et ceux qui souffrent de douleurs chroniques sont 11 fois plus susceptibles de subir des limitations d’activité, y compris des perturbations du sommeil.

En d’autres termes, si vous êtes un vétéran et que vous ne pouvez pas dormir, il y a généralement plus d’une raison à cela.

 

Pourquoi le sommeil n’est pas facile

TSPT : Le TSPT est si étroitement lié au sommeil que les troubles sont mentionnés deux fois dans le DSM-5, le manuel clinique des troubles de santé mentale. L’insomnie est considérée comme un symptôme d’hypervigilance, tandis que les cauchemars sont considérés comme un symptôme intrusif.

Le problème est que le cerveau d’une personne atteinte de TSPT reste en alerte, même la nuit. Les systèmes de détection des menaces ne s’éteignent pas. Les vétérans décrivent le fait de rester éveillé à écouter des sons, de se réveiller soudainement ou d’être réveillé en sursaut par des cauchemars. Il ne s’agit pas d’un problème de mentalité, mais d’un problème neurologique.

Douleur chronique : Les blessures au dos, les dommages aux genoux, les douleurs nerveuses et les vieilles blessures ne disparaissent pas au moment du coucher. La douleur active le système nerveux, ce qui rend presque impossible de rester dans les phases profondes et réparatrices du sommeil. Même lorsque les vétérans parviennent à s’endormir, la douleur provoque souvent des réveils répétés tout au long de la nuit, ce qui rend le sommeil qu’ils obtiennent sans valeur.

Lésion cérébrale traumatique (LCT) : Une LCT peut endommager les parties du cerveau qui régulent le sommeil. Les vétérans atteints d’une LCT luttent souvent avec un sommeil fragmenté, ont du mal à s’endormir et subissent des perturbations des rythmes circadiens. C’est l’un des facteurs les plus importants mais négligés de la santé des vétérans.

Médicaments : De nombreux vétérans se voient prescrire des sédatifs ou des somnifères pour les aider à se reposer. Bien que ces médicaments puissent offrir une solution à court terme, ils ne s’attaquent souvent pas à la cause profonde de l’insomnie. Pire encore, ils peuvent créer une dépendance et laisser les utilisateurs somnolents le matin. Avec le temps, beaucoup se retrouvent à dépendre de prescriptions qui ne leur procurent plus une bonne nuit de sommeil.

 

Ce qui fait la différence

La bonne nouvelle : la science du sommeil a considérablement progressé, et les solutions naturelles à base de cannabinoïdes se révèlent très prometteuses, en particulier pour les vétérans qui préfèrent éviter le THC ou ne veulent rien inhaler.

Cannabidiol (CBD) : Contrairement aux somnifères, le CBD (cannabidiol) n’agit pas comme un sédatif. Au lieu de cela, il agit en calmant l’anxiété, en réduisant la douleur et en soulageant la tension physique qui maintient votre système nerveux en état d’alerte.

Pour les vétérans aux prises avec l’hypervigilance due au TSPT ou à la douleur chronique, le CBD s’attaque au « pourquoi » de leur insomnie. Cela les aide non seulement à s’endormir plus facilement, mais aussi à rester endormi toute la nuit.

Cannabinol (CBN) : Bien que la recherche soit encore émergente, les récentes découvertes sur le CBN et le sommeil sont prometteuses. Une étude de 2023 a révélé qu’une dose de 20 mg de CBN aidait les participants à dormir avec moins de perturbations et de réveils nocturnes. Une autre a confirmé que les produits à base de cannabis contenant du CBN étaient constamment liés à une meilleure qualité de sommeil.

Comme les autres cannabinoïdes, le CBN interagit avec le système endocannabinoïde du corps pour favoriser la relaxation et encourager un repos plus long et plus réparateur. Il est considéré comme non intoxicant, ce qui signifie qu’il ne produira pas de « high », et est disponible dans des formats discrets comme les huiles et les comestibles.

Cannabigérol (CBG) : Bien que le CBN ait une longueur d’avance, le CBG attire rapidement l’attention pour ses potentiels bienfaits sur le sommeil. Une étude récente publiée dans le PMC a évalué les effets du CBG oral sur les vétérans souffrant de troubles du sommeil. Les participants ont pris du CBG quotidiennement, tandis que les chercheurs ont surveillé leurs habitudes de sommeil à l’aide de dispositifs portables.

L’étude a révélé des améliorations significatives de la qualité du sommeil et de la qualité de vie globale. Bien que la recherche sur le CBG en soit encore à ses débuts, il apparaît déjà comme un ajout prometteur à la trousse d’outils de sommeil sans THC.

 

Sélection de produits pour un meilleur repos

Vous n’avez pas besoin de fumer quoi que ce soit. Vous n’avez pas besoin de planer. Et vous n’avez pas besoin de vous contenter d’une autre nuit à regarder le plafond. Voici trois options sans inhalation disponibles directement via Hero Dispatch :

Calm – Huile de 450 mg de CBN + 450 mg de CBD : Prenez cette huile Emprise par voie sublinguale (sous la langue) pour une dose rapide de CBN et de CBD.

Capsules de 10 mg de CBN + 50 mg de CBD : Chaque capsule Emprise contient 10 mg de CBN et 50 mg de CBD dans une forme de dosage discrète.

Capsules de 6 000 mg de CBD (60 x 100 mg) : Chaque capsule contient 100 mg d’isolat de CBD, parfait pour ceux qui veulent une dose élevée de CBD sans THC.

Gommes végétaliennes sureau CBD :CBN 5:1 : Avec un rapport CBD :CBN de 5:1, ces gommes végétaliennes sont fabriquées de manière durable avec de vrais fruits et des ingrédients naturels, végétaliens et sans gluten.

Gommes cerise-grenade Nightly : Ces gommes Proofly sont infusées d’un mélange nocturne parfaitement équilibré de 5 mg de CBN, 5 mg de CBG, 20 mg de CBD et une légère touche de 0,33 mg de THC.

 

Retrouver le repos

Mieux dormir n’est pas un luxe. Pour les vétérans gérant le TSPT, la douleur chronique et les LCT, c’est fondamental pour tout le reste, de l’humeur à la tolérance à la douleur, en passant par la concentration et la qualité de vie. Les options sont là. Les preuves s’accumulent. Et vous avez droit à une bonne nuit de repos.

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